Au fil du yoga


Yoga à Grenoble

« Dans les grands déserts, les hautes montagnes, il existe un négoce étrange ; on peut troquer l’incessant tourbillon de la vie contre une infinie paix de l’âme » Milarepa

Début des cours 2019-2020 : le lundi 16 septembre 2019

Nouveaux cours et nouvelle enseignante

Le yoga



Le yoga est une discipline ancestrale qui fonde ses racines dans la tradition millénaire de l’Inde. Plusieurs significations sont reliées au mot ‘Yoga’ : ‘unir, relier, mettre en relation’, ‘joindre’, ou ‘repos’. Dans la tradition indienne, le Hatha Yoga se développe comme une pédagogie progressive qui prend le corps comme moyen d’expérimentation. En développant souplesse, tonicité, centrage, attention et détente, il favorise l’équilibre entre effort juste et lâcher prise.

Le corps devient ainsi l’espace privilégié d’expérimentation, la posture étant au cœur de l’expérience intérieure : se libérer des tensions physiques, trouver un état d’équilibre, faire circuler notre énergie, stabiliser le mental et stopper l’éparpillement des pensées, développer la vigilance, la concentration à l’instant présent, améliorer le contrôle du souffle, préparer le corps à la pratique méditative…, autant d’aspects que l’on tente de concilier, de réunifier, d’harmoniser pour trouver un état d’équilibre intérieur.

« Aussi loin en vérité que l’espace extérieur s’étend, aussi loin s’étend l’espace à l’intérieur du cœur. En lui sont contenus à la fois le ciel et la terre, le feu et l’air, le soleil et la lune, l’éclair et les étoiles. Tout ce qui existe en ce monde et tout ce qui n’existe plus ou pas encore, tout cela est contenu en lui »

Chandoya Upanishad, VIII, 1.3

Par cette connaissance progressive de soi, par la non-violence vis-à-vis de soi-même comme des autres, le yoga propose une approche globale de l’être humain, un art de vivre fondé sur une conscience plus fine de soi, des autres et de sa relation au monde.

Aujourd’hui très répandu en occident, le yoga s’est parfaitement adapté à notre rythme et à notre mode de vie occidental, à notre culture, à nos aspirations. Il répond aussi bien aux personnes désireuses de travailler sur les aspects corporels (régler des dysfonctionnements, s’assouplir, se tonifier, se détendre, développer sa vitalité, apprendre à respirer, mieux gérer son stress) qu’à des personnes davantage à la recherche de centrage, de gestion des émotions, d’intériorisation et de lâcher prise ou attirées par la méditation.

Les cours

« Ce n’est pas la personne qui doit d’adapter au yoga mais le yoga qui doit être ajusté à chaque personne »

Sri T. Krishnamacharya

S’assouplir, se recentrer, respirer, soulager les tensions, se détendre et se tonifier, favoriser l’équilibre, se concentrer, méditer…

Les cours proposés sont inspirés de la tradition indienne mais adaptés à notre culture européenne, selon l’enseignement de Boris Tatsky, enseignant et formateur d’enseignants de Yoga de l’Energie.

Ces cours s’appuient sur un travail synchronisé du corps et du souffle pour amener, par le biais de postures, d’enchaînements, d’exercices respiratoires, de relaxation et de concentration, à un état de vitalité, de relaxation et de bien-être.

A la fois dynamisant et relaxant, accessible à tous, néophytes, passionnés, sportifs ou fatigués, le yoga s’adapte au rythme, aux envies et aux capacités de chacun en invitant à la maîtrise du mouvement physique, de la respiration et à une relaxation profonde. Il peut se vivre de manière douce ou plus tonique dans l’écoute et de respect de son corps et de ses sensations. L’expérience des postures physiques entraîne peu à peu nos capacités d’ouverture, de lâcher prise, l’affinement des sensations et une plus grande cohérence intérieure.

Chaque cours propose, selon une progression étudiée :

  • un sas d’entrée sous forme de relaxation et d’exercices respiratoires au sol
  • un ou des enchaînements pour développer vitalité et maîtrise du mouvement
  • des postures (asanas) pratiquées de manière progressive et en harmonie avec le souffle, pour favoriser un travail du corps équilibré et défaire les tensions
  • des techniques de contrôle du souffle, une relaxation ou une courte méditation.

Chaque cours est spécifique et complet en lui-même. Pour autant, une pédagogie progressive est proposée au fil de l’année et une présence régulière aux cours est conseillée.

Cours accessibles à tous, débutants et confirmés.

Lieu, tarifs & conditions



Au 12 rue de Paris à Grenoble, quartier Saint Bruno, à 2mn de Casabio

Le centre dispose d’un vestiaire, d’un bureau, de toilettes et d’une salle de pratique d’environ 70m2 avec un plancher en bois.

Le matériel (tapis, coussins, sangles, briques…) est à disposition sur place.


Cours hebdomadaires

Cours d’essai offert en début d’année et à chaque début de trimestre, sauf cours déjà pleins (prévenir impérativement par téléphone ou par mail à l’avance SVP).

30 séances dans l’année. (hors vacances scolaires sauf exception signalée à l'avance)


Lundi (cours avec Corinne)

12h20 - 13h35 tout public

18h15 - 19h30 tout public

19h45 - 21h confirmés*

Mardi (cours avec Carine)

18h10 - 19h25 tout public

Jeudi (cours avec Corinne)

12h20 - 13h35 tout public

18h15 - 19h30 tout public

19h45 - 21h confirmés*


* Les cours confirmés s’adressent plus particulièrement aux élèves ayant participé aux cours les années précédentes. Ils permettent notamment une continuité avec les postures et enchaînements déjà pratiqués. Ils restent également ouverts à tous en acceptant un rythme d’apprentissage plus rapide.

Tarifs

Un cours hebdomadaire : 125 € le trimestre* - 305 € à l’année

Deux cours hebdomadaires : 190 € le trimestre* - 440 € à l’année


Etudiants, sans emploi * :


Un cours hebdomadaire : 105 € le trimestre* - 250 € à l’année

Deux cours hebdomadaires : 160 € le trimestre* - 360 € à l’année


Couples, familles * :


Un cours hebdomadaire : 115 € le trimestre* - 260 € à l’année

Deux cours hebdomadaires : 170 € le trimestre* - 380 € à l’année


Le cours : 16 euros (si places restantes)

Ateliers



Des ateliers de 2h30 sont proposés certains samedis au cours de l’année. Leur objectif est de proposer pour ceux qui le souhaitent une pratique plus approfondie avec une certaine continuité, d’approfondir certains aspects des cours (postures, respirations, concentration, méditation) et d’aborder un thème spécifique en prenant davantage le temps de pratiquer.

Ils permettent également à certaines personnes qui ne peuvent suivre de cours hebdomadaire de pratiquer le yoga sous une autre forme.


Samedi 05 octobre 2019 : 10h à 12h30

Samedi 16 novembre 2019 : 10h à 12h30

Samedi 25 janvier 2020 : 15h à 17h30

Dimanche 21 mars 2020 : 10h à 12h30

Samedi 16 mai 2020 : 10h à 12h30

Samedi 27 juin 2020 : 10h à 12h30

Les thèmes des ateliers seront définis au fil de l’année. Des ateliers supplémentaires pourront être proposés au fil de l’année.


Tarifs :

25 euros l'atelier,

20 euros étudiants, chômeurs, couples.

Stages 2020

Du 12 au 14 juin 2020

Domaine du Taillé
Ardèche méridionale

Du 28 au 30 août 2020

Gîte de la Jarjatte
Lus la Croix Haute


Contenu détaillé des stages

Situé à deux heures de Grenoble dans le parc régional des Monts d’Ardèche, le domaine du Taillé nous accueille une nouvelle fois pour deux stages de deux journées consacrées à la pratique du yoga.

Dans ce cadre d’accueil et de villégiature zen situé dans un parc de 100 hectares, éco-labelisé, l’intégration avec la nature environnante offre un cadre idéal, harmonieux et apaisant, où tout est mis à disposition pour pouvoir prendre du temps pour soi.

Conçues pour être des moments privilégiés d’immersion dans la pratique du yoga et dans la nature

La pratique se déroulera dans le dojo nature, en extérieur, sur un plancher de bois recouvert d’une toile, et dans un cadre naturel magnifique, au contact direct des éléments

Le domaine offre une grande diversité de logements possibles : chalets, chambres, tentes, yourte, pour une ou deux personnes, selon une grille de tarifs variables.

La nourriture y est biologique et locale, et peut être adaptée sur demande aux personnes végétariennes ou intolérantes au gluten et aux produits laitiers.


Les groupes seront constitués d’un maximum de 16 personnes pour le stage de juin (en extérieur), de 22 personnes maximum pour le stage d’octobre (grand dojo en intérieur). Le matériel courant est fourni sur place.

Thème

La colonne vertébrale, axe physique, énergétique et intérieur

Le yoga ne sépare pas le corps et l’esprit mais appréhende l’être humain comme un tout dont chaque partie est interdépendante des autres. Axe autour duquel s’organise toute notre structure anatomique, la colonne vertébrale nous porte physiquement et est centrale dans la pratique des postures de yoga. Dans la tradition indienne, elle est également majeure pour réaliser des techniques de respiration et pour améliorer la circulation de l’énergie vitale.

En partant de cet axe fondateur, ce stage a pour vocation de proposer un travail du corps approfondi centré sur des techniques posturales, sur le contrôle du souffle et des concentrations appropriées nous conduisant à une pratique méditative, trois composantes complémentaires, indissociables et inter reliées inscrites au cœur de la pratique du yoga.

Ce stage invite à trouver dans ce temps du week-end des moments d’écoute, de respiration, de silence, de partages et d’exploration intérieure, en harmonie avec les éléments autour. Les pratiques posturales, enchaînements, étirements, équilibres et autres exercices favoriseront un travail du corps équilibré pour tonifier, assouplir, dynamiser et favoriser la vitalité et la liberté corporelle.

L’exploration de ces différentes techniques se fera selon une démarche progressive, inspirée de la tradition indienne et adaptée à notre mode de vie contemporain, dans le respect et l’écoute des ressentis et des possibilités de chacun. D’une manière générale, ce week-end invite à des propositions, chacun cheminant selon ses désirs, ses besoins et ses possibilités.

Programme indicatif

Vendredi

Arrivée sur le site à partir de 15h00

17h30 : Accueil

17h45 -19h15 : pratique

19h30 : Dîner

20h45-21h30 : thème-conférence

Samedi

7h15 - 8h15 : réveil matinal

8h15 : petit déjeuner

10h15-12h15 : pratique de yoga

12h30 : repas

 

14h00-16h30 : Temps libre  

16h30-19h : pratique de yoga

19h30 : dîner

20h45-21h30 : méditation ou yoga nidra

Dimanche

7h15 - 8h15 : réveil matinal

8h15 : petit déjeuner

10h15-12h15 : pratique de yoga

12h30 : repas

 

14h30-16h00 : pratique de yoga

16h00-16h30 : échanges – clôture du stage


Renseignements complémentaires

Règlement

Yoga : 150 € (50 € d’acompte +100 € de solde) à régler à Corinne Thibaut, par chèque ou espèces.

Pension complète : De 130 € à 210€ / personne pour deux nuits selon l’hébergement choisi. Réservation et règlement directement au domaine du Taillé

Acompte au moment de l’inscription : 50€/personne pour le yoga, voir avec le Taillé pour l’hébergement


Contact – information – réservation

Informations stages : yogacorinne@gmail.com

Tel portable : 06 47 49 68 59

Informations pension : www.domainedutaille.com

Tel : 04 75 87 10 38

Conditions d'annulation

Plus de 30 jours avant le début du stage, abandon de 50% de l’acompte (sauf si la place est pourvue par quelqu’un d’autre)

Moins de 30 jours avant le début du stage, abandon de la totalité de l’acompte


Enseignants

Corinne Thibaut

Diplômée de l’EFYARA Ecole Française de Yoga Auvergne Rhône Alpes (Hatha yoga - Lignée yoga de l’énergie] en 2010

Formatrice d’enseignants de yoga à l’EFYARA (école professionnelle de yoga de Lyon)

Professeur de yoga – Création de ‘Au fil du yoga’ à Grenoble

Membre de la FNEY (Fédération Nationale des Enseignants de Yoga)


Architecte et architecte paysagiste de métier, je fréquente le monde de l’entreprise depuis 25 ans. Ma découverte et ma pratique du yoga se sont inscrites dans ma vie en contrepoint d’un rythme de vie tendu comme une démarche nécessaire d’équilibrage. De méthode de compensation, le yoga est devenu au fil du temps partie intégrante de ma vie.

Je pratique le yoga depuis 2003, au départ un peu par hasard, dans une phase de stress intense. J’y cherche alors un espace de respiration, de recul, de liberté dans un environnement saturé. Curieusement, je trouve cette qualité d’espace et de présence dans l’équilibre impromptu et inespéré qui se produit pour moi entre la pratique intense (si on la cherche, car elle est loin d’être nécessaire) et la qualité du repos du corps et du silence mental permise par cet effort.

C’est ainsi que j’entre dans le yoga, par ce besoin de « fatiguer » mon corps pour trouver un espace de repos et de silence physique et mental.

Au fil du yoga, les choses s’assouplissent, les contrastes s’adoucissent, l’enthousiasme s’affirme, les pratiques et les sensations s’affinent, l’équilibre s’ajuste peu à peu, entre mouvement et stabilité, ardeur et lâcher-prise, effort volontaire et acceptation de laisser aller, de laisser faire, de laisser être. J’apprends à me poser, à me reposer de moi-même.

Je trouve dans le yoga matière à être joyeuse, à être apaisée, à être dans l’instant. J’y trouve une forme d’équilibre, des moments de plénitude, une qualité de présence. Il faut accepter de ne rien attendre, prendre juste avec simplicité ce qui se présente, dégagé de toute projection, de toute identification. Et là apparaissent parfois des trésors infinis.


Arrêter de s’accorder de l’importance, de se prendre au sérieux.

Choisir plutôt de se centrer en soi-même, simplement.

Etre en recherche, en mouvement, mais dans la joie et la bienveillance, et toujours avec simplicité.

Accepter de ne pas être ce que l’on voudrait mais toujours tenter de faire de son mieux.

S’ouvrir aux autres, au dehors, à l’espace élargi des possibilités, apprendre à communiquer et à recevoir.

Partager aux autres ce qui pour moi est essentiel, et trouver du sens dans cette qualité d’échange et de lien.


J’ai choisi d’enseigner le yoga parce que cela me passionne et que je trouve un plaisir immense à partager le yoga avec d’autres. Je suis intimement convaincue de ses bienfaits et des multiples pistes de transformations qu’il initie en chacun dans des contextes contraints ou demandeurs au sein desquels les capacités d’adaptation, de gestion du temps, du stress, des émotions sont fortement sollicitées.

En premier lieu, le yoga assouplit, étire, tonifie, détend. Progressivement, la qualité apportée aux postures et au souffle impacte la qualité d’être. Les bénéfices apportés au corps impactent le mental et initient des transformations progressives dans une manière d’être et de se positionner au regard de soi-même, des autres et de la vie en général.

C’est ce que j’essaie de transmettre.


Je remercie infiniment Boris Tatsky, mon professeur à l’Efyara, pour la qualité de son enseignement et pour tout ce qu’il m’a apporté dans cette recherche incessante qu’initie le yoga.

Carine Seyvecou

Formée à l’EFYARA Ecole Française de Yoga Auvergne Rhône Alpes (Hatha yoga – Lignée yoga de l’énergie

Professeure des écoles, le yoga m'accompagne depuis un peu plus de 20 ans dans ma vie de tous les jours.

La formation professionnelle que j'ai reçue à l'EFYARA, dont je remercie tous mes formateurs, m'a permis de re-découvrir le yoga et de m'inscrire et explorer une lignée du HATHA YOGA.

Elle m'a donnée l'opportunité de l'aborder sous ses multiples facettes : anatomique, physiologique, philosophique et pédagogique.

La qualité et la richesse de cet enseignement professionnel, m'a permis d'équilibrer ma pratique et de l'enrichir physiquement et intellectuellement mais aussi de prendre conscience de notions telles que l'ajustement, le respect de son corps et de ses limites. Non seulement je pratique mais je vis également le yoga d'une façon plus lumineuse et ai, à présent, grand plaisir à le transmettre.